[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej Pure Whey Isolate 95 Trec + witaminy Olipu dla sportowców Stosowane wcześniej diety : ---- [...]
[...] kebaba, bułkę z jogurtem, czy choćby parówki na zimno Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xsiłownia w tygodniu - chce rozpocząć trening FBW (jestem nowicjuszem na siłowni), raz basen, planuje niebawem dołaczyć HIITa w dni bez siłowni Stosowane aktualnie i [...]
Witam, zaczęły się wakacje ......i siłownia na którą chodzę czynna jest tylko poniedziałek, środa, piątek do tego pracuję od 8 do 17. Do tej pory trenowalem 4 razy w tygodniu teraz będę tylko 3 w załaczeniu moja rozpiska. Cel traningu maksymalna utrata tluszczu ( i generalnie poprawa sylwetki ) Staż około 1 rok po przerwie ( wcześniej trenowałem [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Dieta: Zaczynam porządną dietę od ferii , ułożona przy pomocy dziennika posiłków vitalmaxa. Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 62,5 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa no i siła Staż treningowy na słowni: ok. 2lata Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: może się coś kupi narazie dieta jest wiec nie trzeba zdziwiać [...]
[...] oraz żeby notować swoje postępy i zasięgnąć rady bardziej doświadczonych kolegów :) DANE: wiek: 29 lat wzrost: 181 waga: 84 STAŻ TRENINGOWY: Sport zawsze był obecny ale siłownia pojawiła się w październiku 2011 (2,5 roku) DIETA: Preferuję dietę REDUKCYJNĄ wysokotłuszczową połączoną z IF z którą mam już pewne doświadczenia na której bardzo [...]
[...] odpisze :) Prosze o konkrety . Dzieki bardzo za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila/rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): srednio Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Damian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka hantle modlitewnik Dieta: nie konkretna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Nie
[...] przód ze sztangielkami 2x15 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + gainer
Chciałbym zrzucić ok. 8-12 kg Przez 1.5 roku chodzilem na silke bez wiekszych przerw (max tydzien), jednak w sylwka zlamalem noge i dopiero w kwietniu odyzskalem pewna jej sprawnosc.Od 6 maja chce powrocic znowu na silke.Mam tylko pytanie.Czy jesli bym robil FBW, to po skonczym treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim [...]
Witam, Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi, z czego sporo to miękki tłuszcz na brzuchu, toteż przez ostatnie dwa tygodnie ostro się wziąłem za edukację w temacie reukcji, w czym wydatnie pomaga mi forum, ale doszedłem właśnie do momentu, w którym potrzebuję się Was zapytać o kilka rzeczy. Ale od początku. 1 marca zacząłem ćwiczenia na siłowni, 4x w [...]
[...] trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w końcu jest czas na poprawe swoich "ubytków";P).Głównie zależałoby mi ,aby skupić się na trzech kategoriach: -siłownia -bieganie -rower. Niestety chcąc nie chcąc jestem do tego zmuszony,w czerwcu basen na ,którym trenujemy został zamknięty na okres 14 miesięcy.Oznacza to mniej więcej [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z musli i otrębami Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, szpinak, Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, krążki ryżowe [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 201 Cel treningowy: masa, spalenia tluszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwatkowe, mutant mass
No to tak "zabawę" z siłownią zacząłem jakieś 1,5 roku temu. Zabawę dlatego że ćwiczyłem z kumplami w piwnicy 5x w tygodniu klatkę i biceps 0 diety i pojęcia o treningu tak zleciało ponad pół roku.Wszystkim kumplom zapał do ćwiczeń gdzieś uciekł zostałem sam kupiłem sobie ławeczkę hantle itp podstawy ćwiczyłem nadal tym razem u siebie ciągle bez [...]
[...] Może tak zostać? 3. W dni nietreningowe (bieganie) obcinać coś, czy może zostawać przy tym samym, tylko, że bieganie traktować jako "trening"? Przejdę do treningu: 3x siłownia - około 60 min. Wtorek, Czwartek, Sobota 3x bieganie - 10km wychodzi w +/- 60 min (zależy od dnia) Poniedziałek, Środa, Piątek Plan na siłownie: Jest to FBW złożone [...]
[...] ćwiczeniu nóg zależy mi bardziej na sile, chciałbym przygotować je do dłuższej wyprawy rowerowej zaplanowanej na sierpień. Wiek - 18 Waga - 83 kg Wzrost - 183 cm Staż - siłownia i biegi pół roku, rower jakieś 5-6 lat Chciałbym zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, nie wiem jednak o ile zredukować zapotrzebowanie w poszczególnych [...]
[...] Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: od 2007r listopad Uprawiane inne sporty: 3 x tyg wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka regulowana wyciag Dieta: 5-6 posilkow Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez [...]
17 Lat. 1,5 roku w piwnicy . . .
